從擠奶到加熱，營養完全不流失！

一、擠奶前的準備

一定要先將手徹底洗淨，裝奶的容器要消毒過並保持乾燥。讓自己處於放鬆的狀態，可以喝一杯溫水沉澱心情，以手指溫和的刺激乳頭， 對增加母乳的產量和集乳速度很有幫助。

二、擠乳時間和頻率

每三個小時擠一次，每次擠奶的時間約 20 分鐘最好，兩邊的乳房輪流進行，一邊五分鐘再換另一邊，記得不要一直等到乳房很漲的時候再擠奶，因為漲奶會減少乳汁的分泌量。

三、職業媽媽怎麼辦：積蓄母乳

可以在開始復職前 1～2 週，就開始讓寶寶適應媽媽上班後的狀態，調整哺乳時間。積蓄母乳可以提前 1～2 週擠出一些母乳儲存備用。可以在容器外貼上擠奶的日期及時間，避免過期或不乾淨導致細菌滋生，引起寶寶消化道疾病的發生。

四、母乳存放與使用

母乳冷凍最好使用適宜冷凍的、密封良好的母乳專用保鮮袋。玻璃奶瓶放入冷凍庫最好是預留 1/4 的空間，要等解凍了才可加熱，避免奶瓶因溫度急遽變化而破裂。最好不要用金屬容器，這樣會降低母乳的養分。

職業媽媽必備

便攜保溫袋：如果沒有冰箱可以立馬保存，用便攜保溫袋，它的隔熱保溫功能可以保鮮乳汁 4 個小時。

手提悶燒鍋當冰桶：可以買小一點的寶特瓶，裝水放入冷凍庫結成冰塊，把冰塊保特瓶放進手提悶燒鍋，再把擠好後放進奶瓶或母乳袋的母乳放進去一起保冰，這樣的效果會比保冰袋好

正確冷凍母乳

• 裝母乳的容器要留點空隙，不要裝得太滿或把蓋子蓋得很緊，以防容器冷凍結冰而脹破。
• 保存過期或解凍後未餵完的乳汁，不要再餵食寶寶，奶水不要重複冷凍或冷藏保存。
• 母乳保鮮袋拆封後，不要將手伸入袋中或向袋內吹氣，若經觸摸或吹入水氣，反而破壞袋內的無菌狀態。
• 別把你計劃 3～5 天內就要給寶寶喝的奶冷凍，因為冷凍會破壞母乳中的一些抗體。
• 冰桶裡冰塊的高度不能高於奶瓶，且奶瓶不能傾倒於冰塊之中。

五、母乳儲存的溫度與時間

剛擠出的奶水保存時間

室溫保存

初乳（產後 6 天之內擠出的奶）

攝氏 7～32 度室溫內可保存 12 個小時。

成熟母乳（產後 6 天以後擠出的奶）

• 攝氏 15 度室溫內可保存 24 小時
• 攝氏 19～22 度室溫內可保存 10 小時
• 攝氏 25 度室溫內可保存 6 小時

冰箱冷藏室保存

• 冷藏室（一般冰箱的下層）：5 天
• 攝氏 0～4 度冷藏：8 天

冷凍保存：母乳冷凍保存與冷凍箱的情況有關

• 冰箱冷藏室裡邊帶有的小冷凍盒：兩週
• 獨立冷凍層（上下分門、冷凍與冷藏分開的冰箱），但是經常開關門拿取物品：3～4 個月。
• 深度冷凍室，溫度保持在 0 度以下，並不經常開門：長達 6 個月以上。
• -20 度 C 以下冷凍庫：最高限度可放到 12 個月。

如果覺得上述的資料不容易記住，母嬰親善醫院指導新手媽媽簡單記憶方法：

「三、三、三 原則」，就是在室溫可放置三小時、冷藏室可放三天、獨立之冷凍室可放三個月。這是絕對安全的時間，媽媽們可以以此為儲存標準。

在冷藏室解凍但未加熱的奶水

• 室溫 25 度 C 以下：2～4 小時
• 攝氏 0～4 度的冷藏室：2～4 小時
• 不可再冷凍

在冰箱外，以溫水解凍過的奶水

• 室溫 25 度 C 以下：當餐使用
• 攝氏 0～4 度的冷藏室：4 小時
• 不可再冷凍

六、母乳的解凍

冷凍的母奶不能放在室溫下解凍，要在前一天拿下來冷藏室解凍(約需要 12 小時左右的時間 )

如果要當場將冷凍的母乳解凍，應該先用冷水沖洗密封袋，逐漸加入熱水，直至母乳完全解凍並升至適宜哺餵的溫度。

七、母奶也可以加入副食品

• 母乳蘋果地瓜泥
• 母乳雞蓉玉米濃湯
• 母乳雞蓉稀飯